팔레오 다이어트: 다이어트 식단, 원시인의 식단으로 건강과 체중 챙기기
팔레오 다이어트라고 들어보셨나요? 필자는 생소한 다이어트 방법인데요. 이 다이어트는 구석기 시대(Paleolithic Era) 원시인들이 먹던 음식을 현대에 맞춰 재현한 식이법으로, 가공식품과 현대 농업 식품을 피하고 자연 그대로의 음식만 먹는 것을 목표로 합니다. 고기, 채소, 과일, 견과류는 OK지만, 곡물, 유제품, 설탕은 NO! 체중 감량은 물론 염증 감소, 에너지 향상, 만성 질환 예방까지 약속하며 전 세계적으로 인기를 끌고 있다고 합니다. 팔레오 다이어트 1개월 후 5kg 감량과 같은 후기가 눈에 띄지만, 건강에는 어떤지, 효과는 있는지에 궁금증이 생겼습니다. 이 글에서는 팔레오 다이어트의 근거, 실천 방법, 주의점, 그리고 요요 없이 유지하는 비법까지 모두 소개합니다. 원시인의 식탁으로 돌아..
2025. 3. 23.
덴마크 다이어트: 다이어트 식단, 2주 만에 체중 감량하기
덴마크 다이어트, 많이 들어보셨죠? 필자가 성인이 되어 처음 식단으로 도전해서 2주 만에 8kg을 감량했던 다이어트가 바로 이 덴마크 다이어트인데요. 이 다이어트는 2주라는 짧은 시간 안에 최대 7~12kg 감량을 약속하며, 특히 단기간에 빠른 변화를 원하는 사람들 사이에서 화제가 된 식이법입니다. 흔히 ‘Royal Danish Hospital Diet’ 또는 ‘코펜하겐 다이어트’로 불리며, 덴마크 국립병원에서 고도 비만 환자를 위해 개발되었다는 이야기가 떠돌지만, 그 기원은 불확실합니다. 이 식단은 삶은 달걀, 자몽, 채소, 블랙커피 등 저칼로리 고단백 음식을 중심으로 하며, 탄수화물과 지방을 극단적으로 제한하는 것이 특징이며, 과거 영국 마가렛 대처 수상이 실천했다는 후기로 유명세를 탔습니다. 하지만..
2025. 3. 22.
물단식 다이어트: 다이어트 식단, 물만 마시는 다이어트의 모든 것
물단식 다이어트, 많이 들어보셨죠? 이 다이어트는 일정 기간 동안 물 외에는 아무것도 먹지 않는 극단적인 식이법으로, 단기간 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 사람들 사이에서 주목받고 있습니다. 흔히 ‘Water Fasting’으로 불리며, 24시간에서 최대 72시간, 심지어 며칠 이상 지속되기도 합니다. 역사적으로 종교적 의식이나 치료 목적으로 사용되어 왔고, 최근에는 다이어트 트렌드로 부활했죠. 3일 물단식 후 3kg 감량 같은 후기가 심심치 않게 보이지만, 과연 효과는 얼마나 갈지, 건강에는 괜찮을지 궁금하시다면 이 글에서는 물단식 다이어트의 근거부터 실천법, 위험성, 그리고 요요 없이 유지하는 방법까지 모두 소개합니다. 주말 동안 실천 가능한 다이어트로 물단식 다이어트! 빠르게 살을 빼고 싶다..
2025. 3. 21.
