Фолиевая кислота и её норма приёма в день: польза для будущих мам

Фолиевая кислота является синтетической формой витамина B, который находится в темно-зеленых листьях растений, цитрусовых, бобовых и цельных зернах. Фолиевая кислота, нормы в день которой для беременных и перед беременностью отличаются, играет важную роль в развитии позвоночника и головного мозга плода. Идеально было бы начать есть продукты и добавки, содержащие фолиевую кислоту, за два-три месяца до зачатия и в течение первого триместра беременности.

К чему может привести дефицит фолиевой кислоты

Ее дефицит может вызвать серьезные врожденные дефекты головного мозга у ребенка, известного как дефект нервной трубки. В некоторых случаях, без видимых признаков дефицита, он диагностируется у беременных женщин после родов. В большинстве случаев, ваш врач распознает отсутствие этого витамина по

• анализу крови
• и УЗИ

во время беременности.

Тем не менее, последние исследования показывают, что многие женщины не знают о важности данного препарата.

Где найти фолиевую кислоту

Есть много способов для получения витамина В9. Она доступна в

• таблетках
• поливитаминах
• черном хлебе
• рисе
• макаронные изделия
• и крупы.

Большинство из этих продуктов содержат около 10% от рекомендуемой дневной нормы, и только несколько продуктов питания содержат ее в большом количестве. Достаточно пользы вы получите поедая большое количество

• печени
• зеленые листовых овощей
• цитрусовые
• цельные зерна
• сушеные бобы
• и горох.

Какая дневная норма

Всемирная Организация здравоохранения рекомендует следующее: дневная потребность взрослых составляет 400 мкг фолиевой кислоты (это касается как женщин, так и мужчин). Будущие беременные женщины должны получить эту сумму обязательно, а для надо принимать добавки для достаточного количества.

Беременный женщины должный принимать 600 мкг витамина В9.

Женщины, которые имели предыдущие беременности с дефектом нервной трубки, должны принимать более высокие дозы этого витамина для их следующей беременности, по крайней мере 4 мг в день.

Часто задаваемые вопросы

Если я потребляю достаточно фолиевой кислоты, мой ребенок не будет иметь дефект нервной трубки?
Это, безусловно, поможет, но принятие добавок не гарантирует, что ваш ребенок не родится с пороком. Почти половина из 2500 случаев дефектов нервной трубки в год вызванных нехваткой витамина В9. Других факторов риска являются:

• дефекты нервной трубки в семье
• дефектов нервной трубки в предыдущих беременностях
• принятие некоторых противосудорожные препараты
• чрезвычайный избыточный вес
• сидение в горячей ванне или джакузи в начале лихорадки при беременности в период раннего гестационного диабета.

Что искать в добавках

БАД должна содержать дневную норму по меньшей мере 400 мкг и не более 100% от рекомендуемой дневной нормы витамина А и D. Принимать следует начинать за два или три месяца до зачатия, чтобы максимизировать выгоду для ребенка.

Почему женщины не принимают

Некоторые женщины не хотят принимать витамины, в то время как другие имеют проблемы с желудком, когда они принимают витамины для беременных. Кроме того, некоторым людям часто трудно изменить привычки питания. Исследование установления важность фолиевой кислоты являются относительно новыми. До недавнего времени лишь немногие из врачей информировали своих пациентов о необходимости принимать ее до зачатия.

Видео: какова же суточная норма.