다이어트 #저혈당다이어트 #혈당다이어트 #혈당관리 #혈당안정 #체중감량 #1 저혈당 다이어트: 혈당 안정으로 건강한 변화를! "혈당이 흔들리면 다이어트도 흔들린다!" 저혈당 다이어트는 낮은 혈당지수(GI) 식품을 중심으로 혈당을 안정시키며 체중을 감량하는 식이법으로, 저혈당증(hypoglycemia) 증상을 관리하거나 예방하려는 이들에게 이상적입니다. 단호박, 오트밀, 퀴노아, 렌틸콩, 통밀 같은 고섬유질·저GI(혈당지수) 식품으로 구성된 식단은 포만감을 유지하며 혈당 급등을 막아 건강을 챙깁니다. 섬유질, 단백질, 복합 탄수화물이 풍부한 저혈당 식품은 혈당 스파이크를 줄이고 지속 가능한 다이어트를 지원합니다. 현대인의 식단은 단순 당과 정제 탄수화물로 혈당 롤러코스터를 타기 쉽지만, 저혈당 다이어트는 이를 균형 잡아줍니다. 2023년 Nutrients 연구에 따르면, 저GI 식품은 혈당 변동을 줄이고 체지방 감소를 촉진합니다.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
