Фолиевая кислота во время беременности: правильная дозировка

беременная режет овощи

Важность фолиевой кислоты во время беременности сложно переоценить. Дополнение ее в рацион снижает процент поражения нервной системы у новорожденных от 50 до 80 процентов. Поэтому рекомендуется ежедневно принимать всем женщинам в репродуктивном возрасте. А также советуется тем, кто планируют беременность или беременным женщинам на ранних сроках беременности.

Предотвращает врожденные пороки развития

Было доказано, что недостаточное потребление фолиевой кислоты до зачатия и в течение первых 12 недель беременности приводит к дефектам нервной трубки у плода. Поэтому рекомендуется, чтобы все женщины детородного возраста и тех, кто планирует беременность или беременных женщин на ранних сроках беременности, принимали ежедневно в дозе 400 мг. Но как достичь это значение, и где мы находим фолиевой кислоты в продуктах питания?

девушка держит полезный фруктУже в 1931 году Люси Уиллис рассказал, как дрожжевой экстракт эффективен против макроцитарной анемии на поздних сроках беременности в Индии. Это было первое упоминание о использовании фолиевой кислоты в профилактике заболеваний. Тем не менее, она не применялась в течение многих лет. Более того, прошло более чем полвека, пока не была признана ее важность  в профилактической медицине.

Знаменательной стала публикация серии научных работ в 1991-ом, когда было подтверждено, что потребление фолиевой кислоты предотвращает расщепление позвоночника.

Это одно из наиболее важных открытий медицины двадцатого века. Было осознанно, что добавки этого препарата снижают процент поражения нервной системы у новорожденных от 50 до 80 процентов. В частности, низкий уровень в сыворотке беременных женщин может быть значительным фактором риска для возникновения дефектов нервной трубки у новорожденных. Эти средства значительно снижает вероятность инвалидности или проблем контролирующих кишечник и мочевой пузырь.

Сегодня есть инициативы исправления дефицита продовольствия, в основном злаками, обогащенный фолиевой кислотой. Все эти меры способствовали значительному сокращению темпов рождаемости с пороками развития, особенно с расщелинами позвоночника. Исследования показывают, что большое количество людей, страдающих от легкого дефицита витамина В, которая проявляется

  • раздражительностью;
  • умственной усталостью;
  • и бессонницей.

Принимайте до зачатия и во время беременности

радостные девушка и пареньПринимать ее нужно не только во время беременности, но и до зачатия. Препарат играет важную роль в синтезе и разделения ДНК (генетического кода для каждого нового репликации клеток) и компонентов РНК, необходимых для синтеза белка во всех клетках. Таким образом, «быстро растущие» ткани, такие как плод или клетки должны быстро обновляться по мере роста. Клетки иммунной системы, имеют большую потребность в витамине В.

Лекарственное средство является питательным веществом, обеспечивающим нормальный рост и развитие, и особенно важно для функционирования

  • нервной системы;
  • пищеварительной системы;
  • половых органов;
  • производства белых кровяных клеток.
Может регулировать развитие нервных клеток эмбриона и плода и применяется для предотвращения повреждения нервной трубки. 

Лечит анемию, вызванную

  • алкоголизмом беременных женщин или кормящих матерей;
  • у женщин, которые принимают пероральные контрацептивы;
  • людей, страдающим от болезней печени и гемолитической анемии.

Помогает метаболизму аминокислот и синтезу белка

Низкие уровни содержания в сыворотке беременных женщин может быть значительным фактором риска для возникновения дефектов нервной трубки у новорожденных. Важно подчеркнуть, что большая часть повреждений, вызванных  ее дефицитом происходит в течение первых нескольких недель беременности. Таким образом, принятие до зачатия необходимо, особенно для женщин, использующих оральные контрацептивы, потому что их применение может снизить уровень фолиевой кислоты в сыворотке.

женщина держит салат содержащий фолиевую кислотуИз-за существенных ролей в делении клеток и образованием определенных структур плода, все женщины детородного возраста должны обеспечить адекватное потребление фолиевой кислоты. Большинство женщин не получают достаточного количества из пищи в течение этого критического периода — прежде чем они осознают, что они беременны. И это время, когда адекватное потребление фолиевой кислоты имеет первостепенное значение.

Исследования показывают, что регулярное ее потребление до и на ранних сроках беременности может снизить риск расщелины позвоночника и других дефектов нервной трубки у новорожденных. Снижение риска наблюдалось у женщин, которые уже имели беременности, пострадавших от дефектов нервной трубки.

Недавний опрос, проведенный в Венгрии, в котором принимали участие 14 000 беременных женщин, подчеркнул важность добавления фолиевой кислоты в последнем триместре беременности. 

Исследование опубликовано в Европейском журнале акушерства и гинекологии и репродуктивной биологии в апреле 2010 года. Принимать ее, необходимо в первом триместре, когда развивается нервная система ребенка. Это помогает предотвратить возникновение дефектов нервной трубки (чаще всего расщепление позвоночника и анэнцефалия). Венгерские ученые утверждают, что в последнем триместре применение фолиевой кислоты достигает своих преимуществ. Исследование , по сути, показало, что ежедневное потребление привело к 7 процентам снижения риска преждевременных родов. Также обнаружили положительную корреляцию с массой тела при рождении.

Где содержится фолиевая кислота

Лучшие источники фолиевой кислоты включают в себя:овощи где есть фолиевая кислота телячья печень, чечевица, зародыши пшеницы, спаржа, шпинат, фасоль, зелень, свекла, горох, брокколи, брюссельская капуста, авокадо, тыква, цветная капуста, зеленая фасоль, кабачки, бананы, сельдерей, капуста, помидоры, лимон, перец, салат, ростки фасоли.

Содержание фолиевой кислоты в 1 стакане пищи в мг.

Телячья печень 860,7
Объектив 358
Зародыши пшеницы 323
Спаржа 262.8
Шпинат 262.4
Фасоль 254,6
Raštika 176.7
Свекла 136
Горох 101.3
Брокколи 93.9
Брюссельская капуста 93.6
Авокадо 90.37
Тыква 57.4
Цветная капуста 54.6
Зеленая фасоль 41.6
Цукини 36,2
Банан 36
Сельдерей 33.6
Капуста 30
Помидор 27
Лимон 23
Перец 20
Салат-латук 21
Пророщенная фасоль 12

Как правильно принимать фолиевую кислоту.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть