Для чего нужна фолиевая кислота беременным женщинам: советы доктора Комаровского

Женщины, которые планируют беременность или уже беременны должны обратить особое внимание на один важный витамин — фолиевую кислоту. Так как она очень необходима при беременности.

Для чего она нужна женскому организму, как определить ежедневную потребность и выявить ее нехватку, вы узнаете в этой статье.

Что такое фолиевая кислота и почему она так нужна

Фолиевая кислота является водорастворимым витамином. Он был обнаружен только 40-х годов прошлого века. Пользу от нее невозможно переоценить. Вашему организму этот витамин требуется для многих метаболических процессов, таких как

• обновления клеток
• и красных кровяных телец.

Исследования показывают, что среднее потребление составляет около 250 микрограммов в день.

Какие диетические продукты следует кушать

Лучшим источником витамина В являются листовые зеленые овощи.

• Бобовые
• брокколи
• капуста
• соевые ягоды
• яйца
• мясо
• рыба
• и молоко

также содержит этот витамин.

Необходимо ли принимать до родов?

Конечно необходимо! Она является одним из самых важных витаминов для первых трех месяцев беременности. Существует возможность неправильного развития центральной нервной системы плода при ее отсутствие. В крайних случаях, в результате может произойти

• расщелина позвоночника (расщепление позвоночника)
• расщелина верхней губы
• или другие пороки развития.

И потому во время беременности ежедневная потребность в ней удваивается до 800 мкг, которую из здорового и сбалансированного питания трудно получить. Вот для чего нужно ее употреблять женщинам.

Надо ли заранее ее принимать при планировании беременности

Да. Женщинам, которые хотят детей, следует немедленно прекратить прием противозачаточных средств и начать принимать таблетки с этим витамином, что бы эмбрион был немедленно обеспечен достаточным количеством витаминов. Кроме того, предполагается, что существует связь между

• ее дефицитом 
• и бесплодием.

Нужно ли принимать ее детям

Еще бы! Ее польза в детском организме очень высока. Быстрый рост детей значительно увеличивает потребность. Так, например, в девять лет в соответствии с рекомендациями врача следует принимать 300 мг.

Дети моложе четырех месяцев от роду, по мнению экспертов,

• должны потреблять 60 микрограмм в день, а детей
• от четырех до двенадцати месяцев должны принимать 80 микрограмм в день.

Причины недостатка в организме

Есть много причин для этого. Наиболее распространенными являются:

• несбалансированное питание
• одно-и долгосрочные диеты
• чрезмерное потребление алкоголя
• курение
• некоторые лекарства (например, таблетки)

Как узнать о ее недостатке

Если в настоящее время вы не ждет ребенка или не хотите забеременеть, все равно достаточный запас этого вещества нужен вашему организму. Без постоянного притока, ее запасы в печени пустеют в течении трех недель.

Симптомами его нехватки могут быть

• усталость
• отсутствие концентрации
• раздражительность 
• бледные губы, веки и десны. 

Может указывать на отсутствие в организме ФК:

• нарушения сна,
• сердцебиение,
• звон в ушах,
• чувство слабости с поврежденным чувством вкуса,

а также другие симптомы, такие как воспаления и диарея.

Как правильно спланировать беременность доктор Комаровский.